抖音最火减肥操完整版10分钟(抖音最火减肥操)

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今天菲菲来为大家解答以上的问题。抖音最火减肥操完整版10分钟,抖音最火减肥操相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、波比跳(Burpee)被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)项目之一,常被列为减肥、燃脂、瘦身的运动课程的项目之一,所需空间不大,在短时间内即可达到全身飙汗的运动。

2、波比跳它十分相似我们的立卧撑跳,是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作。

3、扶墙转体这个动作看起来简单,但是坚持五分钟,全身暴汗,减肥效果显著,可以有效瘦腰腹两侧和四肢!开合跳能有效的提升心率、还提升了身体基础代谢。

4、不仅能作为热身运动,让身体进入运动状态,还能起到燃脂作用。

5、最主要是开合跳能虐遍全身赘肉,只需在家一个小空地就能进行!注意事项:双膝可以保持微弯曲状态,能有效的预防跳跃时给身体带来的冲击力,微弯曲能有效阻挡冲击力,不会对身体造成太大的震动。

6、动作都很简单,不需要专门去健身馆,也不需要很大地方,随时随地可以做,却能有效燃烧身体脂肪。

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