有氧跑步心率多少合适（跑步心率多少合适）

今天菲菲来为大家解答以上的问题。有氧跑步心率多少合适，跑步心率多少合适相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、恢复到正常值，是只平时的静止心率吗？ 比如我的58次。

2、 我刚刚去看了8.17跑间歇的数据，这是我第二次跑间歇，以前跑过一次，觉得不舒服，就没再跑过一直。

3、 当时800米间歇，跑了两组，第三组200米处崩溃了。

4、我对于跑间歇速度没概念，平时都放松跑，第一组尽了很大努力跑的。

5、跑完发现比计划的快，第二组稍微放慢了一点儿速度。

6、 第一个800米时，总时间3分43秒，平均心率184，最大心率188bpm，平均速度12.9km/h, 最大速度15.1km/h, 其中185+的心率持续了大约2min30+，结束时心率187bpm，3分35秒后恢复到130bpm。

7、 第二个800米时，总时间3分53秒，平均心率183bpm，最大心率190bpm，平均速度12.4km/h, 最大速度13.1km/h, 其中185+的心率持续了大约2min22+, 结束时心率189bpm，4分25秒后恢复到134bpm。

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