叩齿一年牙龈萎缩好了（叩齿吞津害了多少人）
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1、叩齿吞津运动时一项很好的养生术，并不会对人体造成危害。
2、“叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一。
3、需要提醒的是，叩齿要达到保健效果，必须持之以恒，从不间断，寄希望于三五日就有多大的效果的想法是不现实的。
4、现代科学证明，叩齿或咬齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进了牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。
5、因为牙齿并非牢固地固定于牙槽窝内，而是通过牙周膜纤维悬吊于牙槽窝内。
6、牙槽窝内富含血管，叩齿时牙齿轻微的生理运动，能促进局部血液循环和淋巴回流，增强代谢，有助于牙体健康。
7、2、其次，牙槽窝是高度可塑性组织，其生长发育依赖于牙的功能性刺激。
8、牙周膜内富含神经和末梢感受器，叩齿时咀嚼压力刺激末梢感受器，通过神经系统传导和反射，能促进牙槽骨发育，有助于牙周组织健康。
9、3、第三，叩齿这种近似咀嚼的运动，能刺激口腔黏膜和舌的神经感受器兴奋，传至唾液腺引起唾液分泌。
10、唾液能机械性冲洗牙齿，将附着的食物残屑及细菌冲除；同时唾液中的溶菌酶还能杀灭部分口腔内细菌，有助于增强牙齿抗病能力。
11、扩展资料：叩齿吞津法要领。
12、叩齿早晨醒来后，先不说话，心静神凝，摒弃杂念，全身放松，口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。
13、刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。
14、力度可根据牙齿的健康程度量力而行。
15、此为完成一次叩齿。
16、2、吞津从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。
17、当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。
18、时间及次数以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。
19、其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。
20、参考资料来源：人民网-叩齿吞津健齿又健身 80岁也能拥有18岁好牙。
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