冬季养生小常识100条（健康小知识200条）

今天菲菲来为大家解答以上的问题。冬季养生小常识100条，健康小知识200条相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、去百度文库，查看完整内容> 内容来自用户:yanjie0591 生活健康小常识200条1．运动多半放在傍晚：17：00--19：00最佳，温度适宜。

2、2．注意在运动前后的防风保暖，切忌不要汗后吹风哦！3．剧烈运动也会引起贫血。

3、4．起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

4、5．边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉。

5、6．午睡20分钟 ，20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。

6、7. 饭后宜静坐30分钟再活动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。

7、8. 健身新概念：必要的热身，水分的必要补充，逐步增加运动强度，不要在运动中吃喝。

8、9.晚上10时30分至11时30分之间入睡。

9、有睡意就马上睡觉，这样睡眠质量最高。

10、10. 在感冒和流感季节，每天吃一片维生素C可以增强抗病能力。

11、11.坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，使皮肤更有光泽和弹性。

12、12.体力或脑力劳动后，应休息片刻再洗澡，否则易引起心脏脑部供血不足，甚至发生昏厥。

13、13.如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力。

14、14.茶垢是危害人体健康的罪魁祸首。

15、15. 长时间穿着过紧衣服，容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷。

16、27．研究发现，每天使用牙线可以防止引起牙龈疾病的口腔细菌，50.打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远近左右调节和运动，促进眼球组织血液供应。

17、74脑力劳动者。

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