今日落枕怎么办简单快速的有效按摩方法（落枕怎么办简单快速的有效方法）

大家好，小常来为大家解答以上问题。落枕怎么办简单快速的有效按摩方法，落枕怎么办简单快速的有效方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚。

2、落枕的原因：睡眠时头颈姿势不当、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平、颈部外伤、颈部受风着凉。

3、旋转颈部：将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。

4、轻揉颈部：两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。

5、左右歪头：两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。

6、低头仰头：头先向下低，让下颌骨贴近胸部，停5秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停5秒钟后再低头，反复做20次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！