医生为什么不建议吃藜麦（藜麦米的七大正确吃法）

今天菲菲来为大家解答以上的问题。医生为什么不建议吃藜麦，藜麦米的七大正确吃法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、藜麦米的吃法有藜麦粥、藜麦饭、藜麦豆浆、藜麦面食、藜麦沙拉等等。

2、举例：藜麦粥。

3、单独放藜麦米的话，大约煮12-18分钟可食，稀稠软硬根据个人口味而定；也可以加一些辅料，如黑米、红豆、小米等等，一定要在最后15分钟放藜麦米，因为藜麦米易熟，如果煮的时间太久，容易破坏藜麦米本身的营养。

4、2、藜麦饭。

5、在大米中添加30-60%藜麦米即可食用；如果想要色彩丰富一些，我们可以加些配菜，如：鸡块、土豆、洋葱等等，在锅中放入配菜炒香，加水直接放入藜麦米，撒上调料，15分钟后焖熟即可出锅。

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