瘦一斤要消耗多少千卡（一个成年人一天需要多少热量）

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1、成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

2、　　消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）　　成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)　　成人每日需要的热量：　　男性：9250-10090千焦耳　　女性：7980-8820千焦耳　　注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量。

3、　人体基础代谢的需要基本热量简单算法：　　女子：基本热量（千卡）=体重(斤)x9　　　男子：基本热量（千卡）=体重(斤)x10　人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡　　女子　　年龄　　　　　　　　　公式　　18-30岁14。

4、6x体重（公斤）+450　　31-60岁8。

5、6x体重（公斤）+830　　60岁以上10。

6、4x体重（公斤）+600　　男子　　18-30岁15。

7、2x体重（公斤）+680　　31-60岁11.5x体重（公斤）+830　　60岁以上13.4x体重（公斤）+490。

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