一日三餐的合理热量配比为什么(一日三餐的合理热量配比为)

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今天菲菲来为大家解答以上的问题。一日三餐的合理热量配比为什么,一日三餐的合理热量配比为相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、一般情况下,一天需要的营养,应该均摊在三餐之中。

2、每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右,但午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量,可以多一些。

3、所以,一日三餐的热量,早餐应该占25-30%,午餐占40%,晚餐占30-35%。

4、人们常说“早吃好,午吃饱,晚吃少”这一养生经验是有道理的。

5、早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。

6、午餐应适当多吃一些,而且质量要高。

7、晚餐要吃得少,以清淡、容易消化为原则,至少要在就寝两个小时进餐。

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