如何护肝养好肝(如何护肝养肝10个方法教会你)

导读 今天菲菲来为大家解答以上的问题。如何护肝养好肝,如何护肝养肝10个方法教会你相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、第一节...

今天菲菲来为大家解答以上的问题。如何护肝养好肝,如何护肝养肝10个方法教会你相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、第一节——叩头。

2、全身直立,两手握空拳,两手手指指端轻叩头顶部。

3、叩头时只能腕关节活动,不能肘关节大幅度伸屈运动。

4、叩头时,两手从前额向中向后轻叩,然后由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩,往复循环地轻叩。

5、叩的次数因人而定,一般自觉疲劳就停止。

6、第二节——梳头。

7、用木质梳子梳头,每分钟20~30次,每天1次,每次3~5分钟,以后逐渐加快。

8、先顺着头发梳,将头发梳顺,接着逆向梳,然后再顺着梳。

9、梳时用力要均匀适当,不要用力过猛,以防划破头皮。

10、第三节——弯腰与扩胸。

11、两脚自然分开,两手插腰,先左右侧弯30次左右,再前俯后仰30次,然后两臂左右扩胸数次。

12、第四节——击掌。

13、两手侧平举,手臂伸直,呈90度直角,手指伸直分开,然后用力击掌。

14、注意要用力,使得手掌发出声来,自觉疼痛。

15、一般20次左右为度。

16、第五节——浴手。

17、取习惯体位,排除杂念,心静神凝,耳不旁听,目不斜视,意守丹田,两手合掌由慢到快搓热。

18、第六节——搓面。

19、浴手时搓热的手平放在面部,两手中指分别由前额沿鼻两侧,向下至鼻两旁,反复揉搓,到面部发热为止。

20、一般20次左右,然后闭目,用双手指尖揉按眼部及周围。

21、第七节——搓耳。

22、耳郭上有很多穴位,用双手的食指、中指与无名指3指,前后搓擦耳郭,刺激分布在耳郭上的各个穴位。

23、次数多少视各人情况而定,一般20次左右为度。

24、第八节——搓颈。

25、两手的食指、中指与无名指伸直靠拢,用力搓擦颈后部的风池(枕骨下方两侧凹陷处)、风府穴(颈部后发际正中直上1寸),力量由轻到重、直到发热,20次左右。

26、第九节——缩唇呼吸。

27、直立,两手插腰,腹式呼吸,先吸气,停顿片刻,然后缩唇,不要用力,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复数次至十余次。

28、缩唇呼吸能够改善机体通气状态、锻炼呼吸肌。

29、第十节——散步。

30、散步是指不拘形式、闲散、从容地踱步。

31、肝脏健康,则四肢关节活动自如;肝脏损伤,筋脉受累,患者自然不能像健康人一样再参与高强度的运动锻炼,悠闲的散步是慢性肝病患者可以选择的科学、合理的活动方式。

32、散步时气血随之环布周身,能够显著改善气血瘀滞的情况,同时,散步时沐浴阳光或举目远眺,能养肝明目、条畅情志。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!