如何预防动脉粥样硬化硬化（如何预防动脉粥样硬化）

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1、良好的生活习惯，如健康饮食，充足的睡眠和锻炼，预防和及时的控制感染。

2、　　动脉粥样硬化的后果就是冠心病、心梗、脑梗的发生，而血脂中低密度脂蛋白沉积在血管壁上，是动脉粥样硬化发生的根本原因，所以要阻止动脉粥样硬化的发生，最根本就是要阻止这种沉积的发生。

3、　　动脉粥样硬化不是一朝一夕形成的，与日常生活的细节密切相关，比如说长期不科学饮食、缺乏运动锻炼，导致血脂、血压、血糖的异常，损伤到血管内皮，从而给低密度脂蛋白的沉积创造了条件。

4、所以，预防动脉硬化最有效的措施应当从加强运动锻炼和科学饮食入手。

5、　　在日常饮食方面，荷兰科学家的一项研究发现，当膳食中一种称为类黄酮的物质含量较高时，动脉粥样硬化、冠心病发生的危险性降低了至少一半以上，这是一个让人类受益匪浅的结果。

6、　　研究者对人们日常最常食用的28种蔬菜、12种水果和9种饮料中类黄酮的含量进行了测定，发现苹果中类黄酮的含量最为丰富，其次含量较多的是洋葱，这也就是说我们每天的食物中都不应少了苹果和洋葱。

7、　　此外，研究者在研究中还发现，苹果和洋葱中的类黄酮还具有抑制血小板聚集，降低血液粘稠度，减少血栓形成的作用，可以有效防止心脑血管疾病的发生并降低死亡率。

8、　　日本在血液净化这一块有很丰富的经验，通过血液净化可以排出身体多余油脂和毒素，还您一身轻松，多睦健康可以帮您联系日本海外顶尖医院。

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