瑜伽球的锻炼方法（瑜伽球的作用）

今天菲菲来为大家解答以上的问题。瑜伽球的锻炼方法，瑜伽球的作用相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、瑜伽球4大作用：　　1.腰背有伤一样能做。

2、因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。

3、　2.训练人体平衡性。

4、瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。

5、　　3.按摩作用。

6、瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体，这有益于促进血液循环。

7、　　4.纠正体态。

8、当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。

9、这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。

10、 瑜伽球使用要注意：　　1.给球打气的时候打到“八分饱”，这样球身更有弹性，方便做夹与抓握的动作。

11、　　2.瑜伽球有各种尺寸，初学者可以先用小球，比较方便控制。

12、一般来说，大球比较容易保持平衡，小球较轻，但不易平衡。

13、　　3.在家玩瑜伽球的时候，可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾，保持清洁，也不易打滑。

14、　　4.尽管瑜伽球锻炼不易受伤，但还是要注意保持平衡，尤其是做车轮式等比较困难的动作，还原的时候一定要用手撑好。

15、瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！