骨盆前倾正确坐姿和睡姿（骨盆前倾的正确坐姿）

今天菲菲来为大家解答以上的问题。骨盆前倾正确坐姿和睡姿，骨盆前倾的正确坐姿相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、骨盆前倾在走路是除了自觉的把尾骨向下卷，最好有意识的收紧大腿肌肉，或者提着臀部走路，还可以翘臀哟。

2、主要原理就是，把压在腰椎上的压力转移到腿或者臀部。

3、坐的时候把腰椎上的压力转移到坐骨上。

4、睡觉自然，如果腰曲大到躺着睡觉会腰疼，就屈膝睡觉好了，脚踩在床上。

5、日常自我练习除了下方的靠墙深蹲，还有许多其他方法，但是不同方法适用不同的情况。

6、有一点是确定的，改善骨盆前倾一定要改善脚下根基点，锻炼腿部力量，还有一个很多人会忽略的，腹横肌的力量。

7、大家去下载keep之类的健身软件都会有不同部位的训练方法，腹横肌的话，大家在联系斜板支撑的时候收紧的腹部就会练到腹横肌。

8、骨盆前倾的人确实在更大程度上要在生活中注意日常习惯，睡的话没有太多建议，自然平躺就好。

9、站立也有答案讲了山势站姿，那么日常站姿怎么站？首先明确一个概念-卷尾骨。

10、塌腰的人会将耻骨向下，尾骨向上走，如果将臀部收紧，在一定程度上能够将尾骨卷下来，但是相当一部分人没办法将意识走到髋部，连骨盆正位都难做到。

11、这种情况下只能一点点慢慢的尝试，知道你的意识能控制你的尾骨，也就是你因为骨盆前倾而翘上去的臀部能够卷回到它本该在的位置。

12、站的时候，就要有意识地这么站，缓解腰部压力。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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