演员一个月增肥（演员一周瘦20斤减肥法）

今天菲菲来为大家解答以上的问题。演员一个月增肥，演员一周瘦20斤减肥法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、香蕉是众多减肥水果中大家最喜欢的，不仅美味，还能饱腹解馋，消脂、排毒、治便秘，尽显其减肥魅力，让你一周掉个20斤或三天瘦6斤完全不成问题。

2、香蕉减肥法也为众多明星所钟爱，如coco李玟，梁静茹、大S等。

3、快快实验这神奇的香蕉减肥法吧！香蕉减肥法的原理含维他命BB2：促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。

4、2、含膳食纤维：香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，有助于消除便秘，减肥瘦身。

5、3、含血清素：安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。

6、4、含醇素：香蕉含大量的醇素，可以帮助消化，另外，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，防便秘。

7、香蕉减肥法的正确执行第一：香蕉当早餐拿香蕉当早餐，香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。

8、但想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食。

9、注意：香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80 ~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。

10、第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。

11、白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥是因为香蕉中含有水溶性纤维与果胶，与水一起的话，可以促进排便清理肠道，所以早餐吃香蕉喝水的话，可以帮你排出宿便哦。

12、第三：早吃晚餐为好晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

13、香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

14、第四：晚上12点前就寝熬夜会降低你新陈代谢的速度哦，新陈代谢的降低也是导致肥胖的主要原因，最好是每天保证7-8个小时的睡眠，这样不但你第二天有精神，身体的新陈代谢的速度也会加快哦。

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