演员一个月增肥(演员一周瘦20斤减肥法)

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今天菲菲来为大家解答以上的问题。演员一个月增肥,演员一周瘦20斤减肥法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、香蕉是众多减肥水果中大家最喜欢的,不仅美味,还能饱腹解馋,消脂、排毒、治便秘,尽显其减肥魅力,让你一周掉个20斤或三天瘦6斤完全不成问题。

2、香蕉减肥法也为众多明星所钟爱,如coco李玟,梁静茹、大S等。

3、快快实验这神奇的香蕉减肥法吧!香蕉减肥法的原理含维他命BB2:促进糖类和脂肪的代谢,预防浮肿,消除疲劳。

4、2、含膳食纤维:香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,有助于消除便秘,减肥瘦身。

5、3、含血清素:安定神经,促进睡眠,解除焦虑,消除饥饿感。

6、4、含醇素:香蕉含大量的醇素,可以帮助消化,另外,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,防便秘。

7、香蕉减肥法的正确执行第一:香蕉当早餐拿香蕉当早餐,香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。

8、但想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食。

9、注意:香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80 ~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

10、第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。

11、白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥是因为香蕉中含有水溶性纤维与果胶,与水一起的话,可以促进排便清理肠道,所以早餐吃香蕉喝水的话,可以帮你排出宿便哦。

12、第三:早吃晚餐为好晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

13、香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

14、第四:晚上12点前就寝熬夜会降低你新陈代谢的速度哦,新陈代谢的降低也是导致肥胖的主要原因,最好是每天保证7-8个小时的睡眠,这样不但你第二天有精神,身体的新陈代谢的速度也会加快哦。

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