我出轨了想挽回怎么办（我出轨怎么挽回老婆的话呢(挽回老婆技巧)）
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1、遇到老婆出轨，丈夫们首先要尽量让自己理智、冷静下来
2、对于男人而言，老婆的不贞，不忠，是莫大的不幸，确实令人痛心、愤怒、耻辱，心中会燃起熊熊怒火，暴力行动便随之产生，殴打妻子，报复第三者，这样只能使自己更加不幸。殴打妻子，逆反心理会驱使她更加疏远你，使本来可以重圆的破镜，彻底碎裂；伤害第三者，必然遭到法律的制裁，后果不堪设想。此刻，只有理智、冷静，用坚强的毅力，窒熄胸中的怒焰，让理智做出清醒的决策，才是摆脱不幸的唯一途径。
1、老公出轨之后，都会出现一些异常的举动。细心的妻子留意丈夫的情况，都能感知到他不一样的心理。老公出轨时，基本都会有这几种表现。如果你无法判断，可以根据这几点去甄别，然后再进一步思考，如何挽回出轨的老公，拯救婚姻。
2、老公不自觉的穿年轻了，也爱干净了
3、男人一般来说在穿着打扮上比较懒，尤其在有了妻子之后，更没有心思去顾及自己的风格变换，会长时间了，甚至连衣物数量也是非常有限的。那么如果男人突然有天注重自己的穿衣打扮，并拿出自己年轻的衣服出来穿，甚至老在镜子面前长时间的梳理。而且本来两三天洗一次，最近却一回家就洗澡，那么你就要稍微提防着他了。
4、本来可能每天都是按时回家，周末偶尔会和朋友小聚，现在连工作日甚至都加班到很晚。平时陪你逛街散步购物的时间变短了，出差也变得相当经常。当你提出某项出游探亲计划时，他老是会提出各种借口来，说最近要加班、临时要出差等等。
5、老公突然经常性帮你做家务，对你特别的温柔友好。那么他可能正处于出轨的前期阶段，对你有负罪感，心理感到内疚。因此希冀于通过献殷勤来弥补你。
6、当男人有了这几点异常的表现，就能够多少判定他出轨了。男人的出轨，并不能立刻被判处死刑，需要根据实际的状况，分析出他出轨的原因，然后挖掘婚姻存在的问题，进而思考后续事宜的处理。挽回婚姻，需要一段较长时间的摸索与坚持。
男人如果有一次这种经历，可能就会想偷了腥的猫，不是那么好挽回的，并且我也不建议你通过朋友圈来挽回，你觉得会有用吗？不如心平静气的坐下来谈谈
1、如果你们在出轨之后仍然在一起，那么现在必须做你当时应该做的事情了。
2、现在你必须自觉地、认真地、持续地去做。而且你必须在愤怒、痛苦、内疚、羞愧、后悔、恐惧、悲伤和情绪疲劳的攻击下进行。
3、现在，交流至关重要。如果你想挽救你的婚姻，在出轨发生后和你的配偶谈论不忠是没有商量余地的。
4、正如不忠对婚姻的诅咒一样，能继续一起生活的夫妻比不能继续一起生活的多。
5、男性对出轨伴侣的情感依恋程度较低，因此他们的婚姻比女性出轨更有可能维持下去。
6、出轨后与配偶谈论不忠，很大程度上是一种情感的导航。而对于出轨者和被出轨者来说，都是如此。
7、开过船的人都知道，要尽早掌握的最重要的一课就是如何安全地穿过尾流。不正确的横渡尾流，尤其是在高速行驶时，是船员受伤的第二大原因。
8、安全地越过另一艘船造成的尾水，需要策略、技巧和谨慎。一头冲进高浪中，就像撞上了水泥墙。
9、但是，以一定的角度和较慢的速度切入，可以顺利过渡，并能恢复速度和位置。
10、沟通也是如此，尤其是当你在出轨发生后和你的配偶谈论不忠时。
11、可以理解的是，不忠引起的情绪波动非常高。不要奢侈地假设你有一个平静的湖供你自己盲目驾驶。
12、你的每一个动作：速度、方向、转向，都很重要。你如何结合这些技能将最终决定你在进攻上的能力，并最终超越它。
13、在出轨发生后，和你的配偶谈论不忠不仅仅是“是什么”这么简单。它把“是什么”包裹在“怎样”、“什么时候”、“在哪里”和“为什么”的陷阱里。
14、如果你对自己说，“这听起来像是一种健康的交流”，那么你就在正确的轨道上。
15、但现在想想看，男女出轨最普遍的原因是沟通不畅。
16、而现在事情既然已经发生了，你就应该交流了。这看起来几乎不可能，更不用说公平了。但可以通过这样的方式，让未来的沟通比出轨前的沟通更好。
17、以下是出轨后与配偶谈论不忠的7个技巧。
18、这对于出轨的配偶来说尤为重要，因为他们不得不为自己的婚外情承担责任。
19、如果你是那个出轨的人，你将会被你的配偶的问题轰炸。但在你回答自己内心的问题之前，你是无法回答这些问题的。
20、为什么会发生外遇？你在婚姻中没有实现的追求是什么？你的动机是对配偶的报复吗？
21、在你的婚姻中，你是如何以及为什么不能沟通你的需求的?你喜欢这段婚外情的哪一点?
22、你是否和你的外遇伴侣还有感情联系?
23、同样地，如果你是被背叛的配偶，你必须审视自己在婚姻中的角色。你永远不会对你配偶的出轨意愿负责。
24、但是，就像你的配偶一样，你要对婚外情发生前和今后的婚姻质量负责。
25、当你被愤怒和内疚这样的负面情绪淹没时，你不太可能想要拥有它们。把它们扔给另一个人要容易得多。
26、但想方设法把注意力放在对方的缺点上，只是一种分散注意力的方式。把焦点从自己身上移开，就会形成一个烫手山芋的沟通游戏。
27、"哎呀!我受不了了，太烫了!好疼啊!给你，你拿着吧！"
28、在你意识到这一点之前，所有的注意力都集中在空中飞来的一颗炙热的土豆上，以及如何避开它。
29、保持冷静，可以这么说，使用“我”的说法，这样你的配偶就愿意并且能够倾听，而不会变得有戒心。
30、对自己的感受和需求负责，体现了谦卑和自我责任感。它会激励你的倾听者也这样做。
31、如果你是出轨那一位，你就得全盘招供。是的，这种透明可能会让你起鸡皮疙瘩。
32、在这一过程中，所有的激情和美好的东西，在讲述的过程中都会让你觉得羞耻。你的配偶会想知道，但又害怕知道。
33、但是，你能做的最糟糕的事情就是让你的配偶一辈子都处于"我今天会发现什么？"的状态。从长远来看，最好是透明化，完全直面配偶想知道的事情。
34、你最初的盘点是至关重要的。如果你不能对自己完全诚实，那么你也永远不会对配偶完全诚实。
35、这适用于双方，而不仅仅是出轨的一方。人们很容易同情被背叛的配偶。
36、出轨的一方通常充满羞愧、内疚、悔恨，以及悲伤。即使是在坦诚的行为中，了解你配偶的感受以及表达方式也很重要。
37、残酷在诚实面前没有立足之地。出轨后与配偶谈论不忠已经够艰难了，所以不要表现得太冷漠。
38、保持“我”的状态是抑制自己因为不想拥有的东西而责怪配偶的最好方法。
39、当责备的冲动悄然而至时，有意识地把手放在膝盖上，不能指指点点也可以控制你的言辞。
40、如果你是出轨的那个，避免通过指责配偶来合理化自己的行为。
41、如果你是被背叛的那个，记住，如果你想要你的问题得到回答，必须给你的配偶空间来回答你的问题。
42、在出轨发生后，与配偶谈论不忠不是一次性的事情。
43、它会持续很长一段时间。而且同样的话题和问题会不可避免地一遍又一遍地出现。
44、对讨论外遇的时间进行限制很重要。如果你不刻意谈论非情绪化和愉快的话题，你就会让婚外情影响你的婚姻。
45、记住，在你的关系恢复过程中，要暗示你在为什么而奋斗。
46、在某种程度上，承认你已经安全度过难关是必要的。允许你的婚姻慢慢加速，直到你把婚外情抛在身后。
47、知道如何在外遇后与配偶交谈，从来都不在夫妻的婚前阅读清单上。这往往需要专门研究婚姻和出轨问题的情感导师的指导和配合。
48、尽管有伤痛和遗憾，但你相信你的婚姻是值得争取的，这是你的希望灯塔。
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