今日练瑜伽的注意事项有哪10点（练瑜伽的六条注意事项）

大家好，小常来为大家解答以上问题。练瑜伽的注意事项有哪10点，练瑜伽的六条注意事项很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、对练习者的饮食没有特别规定。

2、可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。

3、练习瑜珈前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

4、暖身很重要。

5、不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。

6、最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

7、练习时心情尽量放松。

8、可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

9、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。

10、保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

11、最好能每天练习。

12、做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。

13、宜在安宁、通风良好的房间内练习。

14、室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。

15、也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。

16、不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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