轻度抑郁症是什么样（抑郁症的表现轻度抑郁的表现）
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呈现轻度的抑郁症，能够会招致他呈现一些焦躁不安或许失眠症状，也能够会对生活丧失兴味或许是缺乏一些平安感的。呈现轻度的抑郁症，这个时分建议可以口服一些抗抑郁的药物，在临床用药方面可以口服解郁安神颗粒，或许是口服米氮平片等。
都市人生活节奏快，尤其生活在一线城市的人们，工作、生活等等的压力压得喘不过气来，很容易就会患上抑郁症。
研究人员在很早的时候就发现抑郁症会增加过早死亡的风险。但最新研究又显示，即便是没有达到抑郁症临床诊断标准的轻度忧虑，也会增加过早死亡的风险，这点就是在提醒人们需要注意心理健康。那应该如何摆脱抑郁情绪呢？建议从以下几点进行改善：
早上起床尽管是一副很丧的脸，也要暗示自己，今天很美好，对着自己笑笑。即使脸上是僵硬的，便用双手捏着自己的脸蛋，让自己看起来像笑的样子，同时对镜子中的自己说：“我要活出自己想要的样子，人生不过如此，没有过不去的坎儿”。慢慢的你会发现笑容又出现在你的脸上。
尽量多与亲人朋友沟通交流，参加社交活动能减少一些空闲时间避免自己胡思乱想。如果身边能有一个像”垃圾桶“一样的朋友，那就太幸运了。因为这位朋友可以倾听你所有的烦心事，而且会尽力去开导你。身边有这样的朋友，应该感谢他对自己的帮助。
唱歌能够让你的情绪得到释放。在生活中，当我情绪不好的时候，我就会去大声唱歌。找个无人听到的地方，因为唱的实在不怎么样。但是唱的时候真的有效，负面情绪很快就能引发出来，唱完后，感觉生活真美好，心胸又重新开阔起来。
可以在早晨选择跑步，傍晚选择的是散步。或者游泳也可以。通过锻炼可以让自己的全身细胞兴奋起来，并且带来精神上的兴奋。
5.静坐冥想，晚上睡觉前选择静坐
这个气功、瑜伽有很多方法。盘坐是最好的方式，也可以站着或者坐着。让我们闭上眼睛，舌顶上腭，全身放松，再放松，意识沉入丹田，想象丹田温热的感觉，感觉自己的呼吸。当你坚持一段时间的时候你会感觉自己心态趋于平和，负面情绪离你越来越远。
6.学习，也可以是一种爱好，培养自己某一方面的兴趣
比如读书，下棋，集邮等等都可以，它可以让你从抑郁的心态重新开启一种新的心态，让你焕发出新的活力。
如果能做到以上几点，相信你一定可以从抑郁中走出来，自信的笑容会重新出现的。
抑郁症以持续性的心境低落，思维迟缓，意志活动减退为主要临床表现。轻度抑郁症患者以情绪低落为主要临床表现，行为懒散，不愿出门见人，与家人及朋友的交流减少，同时对自我的评价降低，总感觉自己做得不如别人，总是把事情想的很悲观。
1、轻微抑郁一般指轻度抑郁，会出现情绪低落、兴趣减退、思维迟缓等各种症状。
2、轻度抑郁的症状表现较多，部分患者会产生比较明显的情绪低落、整日愁眉苦脸，对任何事物不感兴趣。以前的兴趣爱好也会逐渐减退，思维反应也会有所下降，同时还会出现睡眠障碍或社交障碍。
3、部分患者出现轻微抑郁后还会产生头昏、脑胀、耳鸣、大便干燥、食欲减退、身体疲乏无力等各种症状。
4、若有明显的抑郁症状出现，建议及时就医治疗，可以进行心理调节，多跟家人交流沟通，避免出现严重后果。
5、本内容由长春中医药大学附属医院(吉林省中医院)精神心理科主任医师李光英审核
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